Keto dieta je druh diety, při které člověk přijímá minimum sacharidů, mírné množství bílkovin a velké množství tuků. Při této dietě hubnete především díky ketóze → zvláštnímu stav těla, kdy přeměňuje vaše tělo tuk na energii. Díky vynechání sacharidů ve vaší stravě váš dovede do stavu ketózy.

Na keto dietě nemusíte počítat kalorie a omezovat se v množství jídla. Důležité je pouze dodržet poměr bílkovin, tuků a sacharidů (20%, 75% a 5%).

Například tuto dietu dodržují sportovci, kteří potřebují zapracovat na své vytrvalosti. Zní to jednoduše a efektivně, ale nezapomínejte že každá dieta má své pro a proti.

keto dieta

Jaké jsou výhody a nevýhody keto diety?

Mezi výhody patří:

  • Rychlé hubnutí
  • Nedochází k pocitu hladu jako u některých jídel
  • V těle se spalují tuky a zachovává se svalová hmota
  • Skoky cukru a inzulinu jsou zde vyloučeny, protože dieta je zcela bez sacharidů

Nevýhody:

  • Když úplně vyřadíte sacharidy, přijdete o obrovské množství látek, které jsou pro tělo důležité
  • Může se objevit tendence k zácpě.
  • Z těla, moči a úst můžete cítit zápach.
  • Jedná se o krátkodobou dietu. Doporučuje se používá jen kdy potřebujete rychle a efektivně zhubnout
  • Nedoporučuje se k dlouhodobému užívání

V každém případě byste se měli před touto dietu poradit se svým lékařem anebo nutričním poradcem. A v průběhu sledovat všechny důležité procesy.

zdravá strava

Pro koho je dieta vhodná?

Keto dieta je prospěšná pro:

  • Zdravé lidi, kteří chtějí rychle zhubnout v krátkém čase
  • Lidé s diabetem typu 2, ale pouze pod lékařským dohledem

Pro koho není určena?

  • Těhotné ženy
  • Kojící ženy
  • Lidé s diabetem typu 1
  • Lidé s problémy se štítnou žlázou
  • Lidé se střevními problémy

Pokud si s něčím nevíte rady, doporučujeme navštívit některý magazín se zdravým životním stylem, kde můžete najít mnoho článků a zkušeností s touto dietou.